Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Odchudzanie na wiosnę! Żywieniowe mity - przeczytajcie!

(opr. aga)
archiwum
Wiele osób wierzy, że picie zielonej herbaty czy niejedzenie kolacji po godz. 18 pomaga w odchudzaniu. Jak jest naprawdę?

Bandyta w autobusie! Próbował pobić kierowcę [FILM z monitoringu]

MIT 1 – Nie jedz kolacji po 18.
To nie godzina, o której jemy kolację, ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz utraty zbędnych kilogramów, ale czas, w jakim po spożyciu ostatniego posiłku zaśniemy. Ostatnie lekkostrawne danie powinnyśmy zjeść na 2 – 4 godziny przed planowanym snem. Ten kilkugodzinny odstęp jest optymalnym czasem, którego potrzebuje nasz organizm, aby strawić pokarm.

MIT 2 – Picie zielonej herbaty wspomaga odchudzanie.
W składzie zielonej herbaty znajduje się galusan epigallokatechiny, związek, który jest silnym przeciwutleniaczem stosowanym jako składnik suplementów diety. Zawiera też katechiny, które mogą wpłynąć na pracę enzymów biorących udział w trawieniu: powodują między innymi zahamowanie działania lipaz trzustkowych i żołądkowych. Jednak dane dotyczące wpływu tego naparu na kontrolę masy ciała nie są jednoznaczne. Według najnowszych badań, picie zielonej herbaty wykazało statystycznie nieistotny wpływ na redukcję masy ciała.

MIT 3 – Jedzenie ziemniaków, makaronu i białego pieczywa powoduje tycie.
Żaden produkt sam w sobie nie powoduje tycia, chyba że jest nieodpowiednio wkomponowany w całodzienny jadłospis lub spożywany w nadmiernych ilościach. Ziemniaki, makaron i pieczywo to źródła węglowodanów. Produkty tego typu powinny stanowić podstawę naszej diety. Ziemniaki dostarczają 60 kcal/100 g, chleb jasny 248 kcal/100 g, a makaron bezjajeczny 363 kcal/100 g. Ich kaloryczność zdecydowanie wzrasta, jeśli kartofle polejemy tłuszczem i dodamy skwarki, a do makaronu podamy tłusty sos.

MIT 4 – Jedzenie pewnych produktów, np. ananasa, powoduje spalanie tkanki tłuszczowej.

Nie istnieją produkty czy dania, które w magiczny sposób powodują spalanie tkanki tłuszczowej. Realny wpływ na redukcję zbędnych kilogramów mają odpowiednio zbilansowana dieta i codzienna umiarkowana aktywność fizyczna.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na expressilustrowany.pl Express Ilustrowany