1 U jak Urozmaicenie
Zła dieta potrafi wyrządzić w organizmie mnóstwo szkód. Najważniejsze jest, żeby jeść wszystko co zdrowe, ale z umiarem. Zdrowy talerz to taki, na którym znajdują się warzywa i owoce, białko oraz węglowodany.
2 U jak Umiarkowanie
Dorosły człowiek potrzebuje ok. 2000 kcal. W zależności od tego, jaki prowadzi tryb życia, ta wartość może wzrosnąć lub zmaleć. Jeżeli staramy się trzymać tej zasady, łatwiej będzie utrzymać zgrabną sylwetkę. Jeśli zjadamy powyżej dziennego zapotrzebowania, niespalone kalorie odkładają się w postaci tłuszczu.
3 U jak Uregulowanie
Każdego dnia powinniśmy spożywać pięć posiłków dziennie według złotej zasady, że jemy pięć razy dziennie posiłki złożone w połowie z warzyw i owoców, w ćwierci z białka i w ćwierci z węglowodanów.
4 U jak Uprawianie sportu
Bez wysiłku fizycznego organizm nie jest w stanie sprawnie funkcjonować. Stawy, mięśnie i kości potrzebują gimnastyki. Także schorowane, bo bezruch jest bardziej szkodliwy. Trzeba tylko wysiłek dostosować do możliwości organizmu. Jednak w miarę ćwiczenia, gdy kondycja będzie się podnosić, należy intensyfikować wysiłek, bo serce lubi cardio.
5 U jak Unikanie
Komponując posiłki należy unikać cukru, soli i tłuszczu. Każdy z tych elementów jest potrzebny organizmowi, ale nie w ilościach, w jakich je zwykle pochłaniamy. Każdy z tych elementów można też zastąpić zdrowym odpowiednikiem. Unikać należy też długotrwałego leżenia na kanapie, wgapiania się w telewizor lub monitor komputera, papierosów, alkoholu i innych używek.
6 U jak Uśmiech
Śmiech to zdrowie, a im częściej się uśmiechamy, tym łatwiej nam pokonywać trudności. Serce nie lubi stresu, a dobry nastrój i życzliwe nastawienie do świata skutecznie go redukują. Należy więc jak najczęściej się uśmiechać, a nawet śmiać do rozpuku. Taki śmiech to doskonała gimnastyka.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- To on stworzył Dagmarę Kaźmierską. Dziś nie chce się do niej przyznać
- Znamy prawdę o stanie zdrowia Santor. Piosenkarka pokazała się publicznie po operacji
- Ludzie zachwycają się bratową teścia Kondrata. Piszą jej, że ma niezwykłą urodę
- Niewielu wie, że jest wnukiem Wodeckiego. Leo Stubbs już raz próbował sił w rozrywce