STRES
Jeśli chcemy budzić się z uśmiechem, powinniśmy dołożyć wszelkich starań, by nad stresem zapanować. Może nam w tym pomóc relaksacyjna kąpiel przed snem, rozluźniające, spokojne ćwiczenia połączone z wykorzystaniem różnych technik oddychania, lektura książki lub słuchanie wyciszającej muzyki.
NISKA HIGIENA SNU
Ważne jest, by codziennie kłaść się i wstawać mniej więcej o tej samej godzinie. Należy pamiętać o aktywności fizycznej. Wysiłek zaserwowany organizmowi na kilka godzin przed snem sprawi, że łatwiej i szybciej zaśniemy. Należy zrezygnować z wszelkiego rodzaju używek i leków nasennych, zwłaszcza przed snem. Zapomnijmy także o objadaniu się na noc. Optymalna temperatura, cisza, delikatne światło i dobrze przewietrzona sypialnia to warunki sprzyjające komfortowemu zasypianiu.
NIEODPOWIEDNI MATERAC
To, na czym śpimy, ma ogromny wpływ na jakość naszego snu. Wybierając materac, należy zwrócić uwagę na jego wypełnienie oraz konstrukcję.
NIEODPOWIEDNIA DIETA
Na jakość snu duży wpływ ma nasza dieta. Gdy jemy tłusto i niezdrowo, możemy zapomnieć o spokojnym spaniu.
PROBLEMY ZDROWOTNE
Szacuje się, że nawet w 70 procentach przypadków bezsenność może być objawem innych problemów zdrowotnych. Winowajcą mogą być bowiem zaburzenia psychiczne, choroby sercowo-naczyniowe i nadczynność tarczycy.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Niewielu wie, że jest wnukiem Wodeckiego. Leo Stubbs już raz próbował sił w rozrywce
- Lodzia z "Rancza" bardzo się zmieniła. Na nowych zdjęciach trudno ją rozpoznać
- Tak dziś wygląda syn Olejnik. Jerzy Wasowski wyrósł na przystojnego mężczyznę
- Szok, w jakim stroju paradowała 16-letnia Viki Gabor! Ludzie pytają, gdzie są rodzice
