Wysiłek fizyczny to najlepsze co możemy zrobić dla swojego organizmu. Wystarczy kwadrans dziennie, żeby zyskać dużo dobrego. Pompki nie wymagają ani specjalistycznego sprzętu, ani dużej przestrzeni. Nie trzeba chodzić na siłownię ani do fitness klubu, żeby robić je regularnie.
Najważniejsze jest napięcie mięśni brzucha i pośladków, które trzymają kręgosłup w naturalnej pozycji. Nadmierne wyginanie grzbietu może zaszkodzić. Trzeba patrzeć na wprost, bez zwieszania i zadzierania głowy. O plecach myślimy wtedy jak o płaskiej desce. Łokcie należy ugiąć pod kątem prostym, a im wolniej i dokładniej wykonujemy ćwiczenie, tym lepszy uzyskujemy efekt.
Pompki wzmacniają mięśnie ramion, głównie trójgłowy ramienia (zapobiega lub redukuje obwisłą skórę, tzw. motylki), przednie partie mięśni naramiennych, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha i pośladków. Wzmacniają też mięśnie piersiowe, poprawiają więc wygląd biustu, ale także wpływają na jakość oddechu, ilość pobieranego tlenu i wydychanego dwutlenku węgla.
ZOBACZ TEŻ FILM Reese Witherspoon założyła lifestyle"owego bloga (autor Cover Video/x-news)
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Piotr Gąsowski pokazuje w Polsacie drugą twarz?! Stroi fochy na młodszego kolegę
- Tak wygląda grób Krzysztofa Krawczyka tydzień przed rocznicą. Szczegół łamie serce
- Tak żyje po zwolnieniu z TVP. Dawno niewidziana Nowakowska przyłapana na mieście!
- Fitkau-Perepeczko nie nosi stanika. Pokazała z bliska, jak wygląda jej dekolt!