Krótka drzemka w ciągu dnia? Czemu nie. Zobacz, jakie jest zbawienne działanie minidrzemki

Ta zapomniana metoda, choć kojarzy się z czasami przedszkola, daje niesamowite efekty. Nie powinna być jednak krótsza niż 15 minut ani dłuższa niż 30. Krótszy czas snu spowoduje, że nie zregenerujemy się wystarczająco i ze zdwojoną siłą odczujemy zmęczenie. Jednak odpoczynek dłuższy niż pół godziny grozi wejściem w fazę głębszego snu. Wyrwani z niej, poczujemy się rozdrażnieni i niechętni do pracy, a tego z pewnością należy unikać.

Minidrzemka oprócz szybkiej regeneracji obniża poziom stresu. Dodatkowo reguluje cykl snu, pomaga w problemach z bezsennością lub porannym wstawaniem. Jej pozytywne skutki zauważymy także w pracy. W efekcie będziemy bardziej produktywni, a nasza pamięć i koncentracja większe.