Dlatego do takiego wyjazdu trzeba się przygotować. Jeżeli nie możemy się zmotywować, żeby pójść na siłownię lub na grupowe zajęcia fitness, warto skorzystać z porad internetowych trenerów i ćwiczyć razem z nimi. Są profesjonalne portale, które pomagają przygotować się do jazdy na nartach.
Ważne jest przede wszystkim wzmocnienie mięśni pośladków, ud oraz łydek. Do tego należy rozruszać stawy, szczególnie w kolanie i kostkach. Idealnym ćwiczeniem są przysiady, które wzmacniają mięśnie ud, zapewniającym odpowiednią ochronę stawom i ścięgnom. Kto suchą zaprawę zaczyna dopiero, teraz musi ćwiczyć przynajmniej co drugi dzień. Obok liczby przysiadów (zaczynamy od serii trzech powtórzeń po dziesięciu przysiadów) ważna jest też precyzja ich wykonania. Pośladki kierujemy do tyłu, jakbyśmy chcieli usiąść na krześle, ale kolana nie mogą wychodzić przed stopy. Plecy proste, ręce wyciągnięte w przód.
Warto też podnieść wydolność organizmu ćwicząc na bieżni lub na rowerku stacjonarnym.
[ZOBACZ TEŻ FILM Lokator w piwnicy trzymał pocisk artyleryjski. 60 osób ewakuowano (autorTVN24/x-news)
](http://www.expressilustrowany.pl/ "ZOBACZ TEŻ FILM Lokator w piwnicy trzymał pocisk artyleryjski. 60 osób ewakuowano (autorTVN24/x-news)
WIERSZYKI NA WALENTYNKI. WIERSZYKI WALENTYNKOWE. KRÓTKIE WIERSZYKI DLA CHŁOPAKA SMS
WIERSZYKI NA WALENTYNKI DLA CHŁOPAKA [KRÓTKIE]
Czytaj także w Expressie Ilustrowanym:
ŻYCZENIA NA OSIEMNASTKĘ
ŻYCZENIA NA 40 URODZINY
ŚREDNIA DŁUGOŚĆ PENISA...
ŻYCZENIA NA ŚLUB. WIERSZYKI ŚLUBNE [ŚMIESZNE, KRÓTKIE]
SKARPETKI ZŁUSZCZAJĄCE [GDZIE KUPIĆ, CENA, OPINIE]
Przegląd samochodu CENA
Ile można mieć promili? Kary za nietrzeźwość za kierownicą
ŻYCZENIA NA 50 URODZINY. WIERSZYKI NA 50 URODZINY
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Tak żyje Ogórek po wylocie z TVP. Desant na stoisko porcelany i torby od projektantów
- Dawno niewidziana Szostak na imprezie. Bardzo się zmieniła [ZDJĘCIA]
- Roksana Węgiel i Kevin Mglej wezmą nowy ślub! Sensacyjne szczegóły tylko u nas
- Rozanielona Kinga Duda wije sobie nowe gniazdko w Warszawie! ZDJĘCIA TYLKO U NAS