Trzeba zwrócić szczególną uwagę, jak spożywamy posiłki.
- Trzeba jeść powoli, dokładnie gryźć i spokojnie pić małymi łykami - mówi dr Ewa Kuroza. - Staramy się przy tym nie mówić, gdyż wtedy połykamy powietrze, które gromadzi się w jelitach, powodując uczucie pełności. Ponadto staramy się unikać stresów, które bardzo niekorzystnie wpływają na pracę jelit, co objawia się wzdęciem oraz trudnościami z wypróżnieniem.
Przede wszystkim należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i menu. Potrawy powinny być lekkostrawne, trzeba wykluczyć te produkty i płyny, które powodują wzdęcia. Należy zapomnieć o fasoli, grochu, kalafiorze, kapuście, cebuli i czosnku oraz napojach gazowanych.
Ostrożnie też trzeba stosować przyprawy i zioła. Najlepiej wybierać te, które działają przeciw wzdęciom np. kminek, miętę pieprzową i włoski koper.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Ile dać na komunię? Roksana Węgiel komentuje. Wspomniała o kopertach pieniędzy
- Skrzynecka WYLECI z "TTBZ"?! Mamy sensacyjne przecieki: "NIKT JEJ TAM NIE CHCE"
- Rafał Mroczek pije kawkę w basenie na Bali. Wiemy, ile nowożeńcy zapłacili za nocleg
- Kubicka na ostatniej prostej przed porodem. Takiej jej jeszcze nie widzieliście