Najważniejsza jest jego jakość, dlatego trzeba dbać, aby sen był zdrowy. Tylko taki dodaje energii, uwalnia od nerwowości i rozkojarzenia, a także może zapobiegać bólom fizycznym. Zapewni, że rano budzimy się wypoczęci i w dobrym humorze.
Wiele osób jednak, mimo zmęczenia po całym dniu, ma problemy z zasypianiem i snem w nocy. Oto kilka domowych sposobów radzenia sobie z tym problemem (jeśli nie podziałają, należy udać się do specjalisty):
o usuń z sypialni telewizor, komputer i inne urządzenia elektroniczne;
o kładź się spać o regularnych porach;
o unikaj kofeiny, mocnych przypraw (pieprz, papryka), glutaminianu sodu, alkoholu i papierosów na 6 godzin przed snem;
o zrezygnuj z wieczornej gimnastyki;
o unikaj drzemek w ciągu dnia;
o zjedz niewielki posiłek dwie godziny przed snem, wypij ciepły napój mleczny;
o zrelaksuj się (lektura, dobry film);
o przewietrz sypialnię,
o posłuchaj muzyki relaksacyjnej;
o wypij herbatę rumiankową lub z melisy;
o weź kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych (np. z kwiatów pomarańczy, lawendy, mirtu) lub ziół (rumianek, marakuja);
o zadbaj o wygodę w łóżku: unikaj ciasnych piżam i koszulek, wybieraj bawełnianą odzież;
o zmieniaj bieliznę pościelową co dwa tygodnie, pierz ją w delikatnym proszku; istotną rolę odgrywają też materace, najlepiej z naturalnych materiałów.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Syn Bachledy-Curuś poszedł z ojcem w miasto! Przypomina mamę? | ZDJĘCIA
- Szpak jak ufoludek na Marsie. Narobił zamieszania w Stanach Zjednoczonych [ZDJĘCIA]
- Daniel Martyniuk uciekł z Polski. Niewiarygodne, kto mu towarzyszy
- Wiemy, kto wspiera Magdę Mołek w trudnych chwilach. Tak dyskretny przyjaciel to skarb