Dlaczego warto pić wodę?

Ciało ludzkie w większości składa się z wody. Nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, że większość z nas jest permanentnie odwodniona. Kiedy organizmowi brakuje wody, zaczyna inteligentnie gospodarować jej zasobami, nawadniając i odżywiając najbardziej istotne dla życia narządy. Są to: mózg, serce, płuca, wątroba i nerki. Organizm utrzymuje je dobrze nawodnione, ale wskutek tego cierpią pozostałe narządy, te, które w rankingu uznaje za mniej istotne. Zaliczamy do nich skórę, przewód pokarmowy i stawy. Jeżeli odczuwamy zgagę, bóle stawów, mamy kłopoty z koncentracją, przyczyną może być niedobór wody w naszej diecie.

Przyjmuje się, że człowiek powinien dostarczać 1 ml wody na 1 kcal spożywanego pokarmu lub 30 ml na 1 kg (tj. 1 litr na 30 kg) masy ciała, co w praktyce przekłada się na ok. 1,5-3,5 litra wody dziennie.

Wraz ze wzrostem aktywności ruchowej oraz temperatury otoczenia należy pić jej więcej. Więcej powinny też pić osoby, których dieta jest bardzo bogata w błonnik. Czyli m.in. warzywa, owoce, żytnie płatki, pieczywo czy fasolę. By organizm dobrze przyswajał błonnik z pożywienia, składnik ten musi się dobrze rozpuścić w wodzie.

MAGDALENA ŻUK - NOWE FAKTY, OKOLICZNOŚCI ŚMIERCI, WYNIKI SEKCJI ZWŁOK MAGDALENY ŻUK [FILM]
UCHO PREZESA 16 ZA DARMO [YOUTUBE] ODCINEK SPECJALNY [ONLINE]
WIERSZYKI, ŻYCZENIA NA KOMUNIĘ

Zobacz też: Ekstremalny bieg w Arturówku