Osoby starsze powinny przede wszystkim zmienić podejście do żywienia. Wyjście z założenia, że skoro przez całe życie przyjmowano określone pokarmy i nie powodowało to większych problemów, to w zasadzie zmiany nie są potrzebne, jest błędem. W różnych etapach życia organizm potrzebuje otrzymywać nieco inne wartości odżywcze, w różnych dawkach i proporcjach. Istnieje szereg produktów, które należy włączyć do diety seniora. Warto sięgnąć po ryby, chude mięso, orzechy i tłuszcze roślinne, które są źródłem kwasu omega-3. Kolejnym ważnym elementem jest białko, które znajdziemy także w rybach oraz w produktach mlecznych.
- Sery żółte to ogromne źródło witamin i minerałów, które są ważne dla osób po 60. roku życia - mówi Ewa Polińska z Monieckiej Spółdzielni Mleczarskiej MSM Mońki. - Jednym z nich jest np. magnez, który zapobiega chorobom układu nerwowego. W starszym wieku trzeba też dbać o dostarczenie witamin z grupy B -B1, B2, B6 czy B12. Seniorzy borykają się również z niedoborem witaminy D.
MAGDALENA ŻUK - NOWE FAKTY, OKOLICZNOŚCI ŚMIERCI, WYNIKI SEKCJI ZWŁOK MAGDALENY ŻUK FILM
UCHO PREZESA 16 ZA DARMO [YOUTUBE] ODCINEK SPECJALNY [ONLINE]
WIERSZYKI, ŻYCZENIA NA KOMUNIĘ
Życzenia imieninowe, życzenia na imieniny, wierszyki na imieniny
Zobacz też Sportowy24 czyli nowy program prezentujący internetowe hity minionego tygodnia. Przedstawiamy najciekawsze materiały "wyłowione" z mediów społecznościowych znanych sportowców.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
