Ból pleców towarzyszy nam w codziennym życiu. Ten dotyczący samego dolnego, lędźwiowego odcinka kręgosłupa należy do najczęstszych dolegliwości narządu ruchu – przynajmniej raz w życiu doświadcza go nawet 85 proc. Polaków. W jednym z badań jego ciągłe odczuwanie zdeklarowała aż połowa respondentów!
Za problemy z kręgosłupem odpowiadają nie tylko wrodzone wady – m.in. stóp, kręgów, stawów i postawy, a także hipermobilność czy nierówność kończyn dolnych. Do odczuwania bólu pleców w ogromnej mierze przyczynia się nasz tryb życia, a więc poziom aktywności fizycznej i pozycje, w jakiej spędzamy większość dnia.
Niestety, najczęściej siedzimy, a na dodatek w nieprawidłowych pozach. Nie umiemy też wstawać z łóżka w taki sposób, by nie nasilać przykrych dolegliwości – nie mówiąc już o wykonywaniu prac domowych, schylaniu się czy nawet odpoczynku. Tymczasem wszystkie te czynności można wykonywać bezpiecznie dla kręgosłupa – wyjaśniamy, jak to robić.
Konsultacja: dr n. med. Joanny Stodolna-Tukendorf, fizjoterapeutka z FootMedica Kliniki Zdrowej Stopy i współautorka poradnika „Jak chronić swój kręgosłup. Poradnik dla każdego”.
Najważniejsza rada naszego eksperta:
Jeśli masz pracę siedzącą, pamiętaj, aby jak najczęściej robić przerwy. Wykorzystaj je aktywnie: przespaceruj się, ponapinaj mięśnie, porozciągaj, zrób kilka przysiadów.
Zobacz: jak wyglądają ćwiczenia pilates – treningu wzmacniające mięśnie głębokie tułowia, niezbędne do stabilizacji kręgosłupa.
Co to jest zapalenie gardła i migdałków?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Emilian Kamiński przewraca się w grobie. Zapadł wyrok w sprawie jego przyjaciela
- Wiemy, kto wspiera Magdę Mołek w trudnych chwilach. Tak dyskretny przyjaciel to skarb
- Rodzina z "Nasz nowy dom" przeżyła lata gehenny. Wiemy, kto wyciągnął do nich dłoń
- Córka Ilony Ostrowskiej wdała się w mamę. Pójdzie w jej ślady i podbije Polskę? FOTO