Lekarz radzi: Jak zadbać o siebie podczas mrozów

Jak należy postępować, wychodząc na kilkunastostopniowy mróz, by nie narażać się na przykre konsekwencje zdrowotne?
– Przed wyjściem warto wypić gorącą herbatę z cytryną lub wodę z sokiem malinowym. Ubierać się na cebulkę. Obowiązkowe jest nakrycie głowy, gdyż właśnie przez głowę tracimy najwięcej ciepła. Koniecznie zakładajmy rękawiczki i dbajmy, aby buty były suche. Należy unikać wzmożonego wysiłku – np. nie pchać samochodu – gdyż w takich warunkach może on grozić nawet zawałem.

Tęgi mróz, ostre powietrze nie sprzyjają osobom chorym na serce lub astmę. Skarżą się one, że nie mogą oddychać. Czy osoby takie ryzykują, wychodząc na spacer lub do sklepu?
– Pacjenci z chorobą wieńcową, zwykle po sześćdziesiątce, wychodząc na kilkunastostopniowy mróz mogą doznać szoku termicznego, który wywołuje nagły skurcz naczyń wieńcowych, a nawet zawał serca. Wychodząc na zewnątrz, nie powinni rozstawać się z nitrogliceryną, a nos i usta zasłonić szalikiem, by nie być bezpośrednio narażonym na ostre powietrze.

Duże wahania temperatury, silny wiatr lub mróz powodują uaktywnienie się wirusów opryszczki. Jak temu zapobiec?
– Podczas przebywania na zewnątrz trzeba chronić twarz, a zwłaszcza okolice warg i nosa, za pomocą szalika, gdyż suche i popękane wargi są szczególnie podatne na atak opryszczki. Należy stosować środek nawilżający z filtrem o współczynniku SPF15 lub większym.

Czy alkohol jest dobrym sposobem na rozgrzewkę?
– Rozgrzewanie się alkoholem podczas mrozu jest krótkotrwałe i złudne. Osłabia on mechanizmy obronne. Nie czujemy, że jest zimno, a organizm się jednak wychładza. To jest bardzo niebezpieczne.