Lekarz radzi: Kto ćwiczy, tego nie boli

- Zwyrodnienia kręgosłupa są chorobą cywilizacyjną. Amerykanie żartują, że nie byłoby problemu zwyrodnienia kręgosłupa, gdybyśmy dalej chodzili na czterech nogach, a nie w pozycji pionowej.
- Zmiany zwyrodnieniowe u większości z nas pojawiają się, bo zbyt dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Mogą być również następstwem nieprawidłowej wymuszonej pozycji ciała, ale też braku ruchu, rodzaju wykonywanej pracy, otyłości - zwiększenie wagi o 20 procent w stosunku do prawidłowej powoduje nieprawdopodobne obciążenie kręgosłupa oraz chodzenia w butach na wysokich obcasach, co po latach skutkuje zmianami w śródstopiu.

- Nie ma cudownego leku, po którym wszelkie dolegliwości miną jak ręką odjął. Dlatego lekarz powinien przekonać pacjenta, że trzeba codziennie się ruszać. Jeśli boli, to zażyć tabletkę, ale codziennie wykonywać w domu ćwiczenia rozciągające i przez godzinę spacerować. Swoim pacjentom mówię, że ze spacerów zwalnia ich jedynie gradobicie. Każdemu, w zależności od tego, w którym odcinku kręgosłupa doszło do zmian, daję zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu. Jeśli pacjent posłucha, zacznie ćwiczyć, to po pewnym czasie przyznaje mi rację. Gdy robi to systematycznie, dolegliwości mijają.

- Osoby wykonujące pracę siedzącą muszą pamiętać, aby co pół godziny wstać i zrobić kilka ćwiczeń rozciągających.