Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Podpowiadamy, jaki sport uprawiać w wakacje

Liliana Bogusiak-Jóźwiak
Radzi prof. Wojciech Drygas, specjalista medycyny sportowej

Wakacje to dobry moment, aby wystartować z pozytywnym programem wprowadzenia aktywności fizycznej do swojego codziennego grafiku. Jaką aktywność rekomendowałby Pan tym, którzy zostali w mieście?
Wczoraj odbyłem bardzo przyjemną wycieczkę rowerową po kilku łódzkich parkach. Z pewnym zdziwieniem zobaczyłem, że jest w nich mało ludzi, a jeszcze mniej ćwiczących. A przecież to świetna okazja, aby pojeździć na rowerach, pospacerować z kijami albo wykonać szybki marsz. Można też wrócić do dyscyplin nieco zapomnianych, choćby badmintona. Jest to dyscyplina sportu, którą mogą uprawiać całe rodziny. Dziś sam wybieram się, aby pograć w parku, więc łodzianom taką aktywność jak najbardziej polecam. Z nieco zapomnianych sportów warto przypomnieć sobie również ringo, czyli gumowe kółko, którym się rzuca.

Aby zacząć ćwiczyć, potrzebna jest chęć i motywacja…

Lekarze nie bez powodu namawiają do większej i systematycznej aktywności ruchowej. To warunek zdrowia i profilaktyka wielu chorób. Gdybym miał wymienić te najbardziej lubiane przez nas, lekarzy sportowych, dyscypliny, to zwrócę uwagę na nordic walking, jazdę na rowerze i marszobiegi. Modne i lansowane biegi nie są dla wszystkich. Jest to bardzo dobry rodzaj wysiłku fizycznego, ale bardziej dla osób o dobrej sprawności fizycznej, szczuplejszych, które potrafią ćwiczyć systematycznie.

Jakie zalecenia miałby Pan dla łodzian, którzy wakacje spędzają w kurortach w Egipcie lub Maroku?

Bardzo wysokie temperatury są szkodliwe dla naszego zdrowia. Jeśli mamy 35 stopni ciepła lub więcej, to powinniśmy zrezygnować z aktywności fizycznej. Chyba, że pływamy w wodzie o niższej temperaturze. Nie można jednak wchodzić do niej, będąc rozgrzanym, bo może dojść do szoku termicznego, poważnych zaburzeń układu krążenia i nawet utonięcia.

](http://www.expressilustrowany.pl/ "ZOBACZ FILM - Festiwal Ognia w Manufakturze