Warto się dobrze wyspać

Zbilansowana dieta pomoże bez problemu zasnąć i wstawać wypoczętym. Dlatego zanim się położymy, zjedzmy na kolację coś, co zawiera węglowodany o tzw. niskim indeksie glikemicznym, czyli pokarmy trawione długo, ale powoli. Na posiłek wybierzmy więc np.: ciemne pieczywo z ziarnami, kasze oraz warzywa i owoce. Odstawmy też minimum cztery godziny przed położeniem się do łóżka kawę i zastąpmy ją herbatą owocową lub zwykłą wodą.

Jeśli nie umiemy przestać myśleć np. o pracy albo o tym, co nas czeka następnego dnia, to dobrym sposobem na wyciszenie będzie słuchanie odprężającej muzyki i czytanie. Tuż przed przebraniem się w pidżamę, weźmy relaksacyjną kąpiel. Bo odprężone ciało to idealny sposób na obniżenie poziomu stresu.

Zadbajmy o wygodne łóżko i materac , bo one zapewnią komfortowy sen i przyniosą ulgę przepracowanemu.