Na co pomaga witamina B12?
Witamina B12, czyli inaczej kobalamina odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym ciele. Nie jest ona wytwarzana w naszym organizmie. Z tego powodu musimy zadbać, by znalazła się w naszej diecie. Powszechnie przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 u osób dorosłych to około 2,4 mikrograma. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią zalecana dawka waha się między 2,6 i 2,8 mikrograma.
Witamina B12 ma kluczowe znaczenie w procesach krwiotwórczych, gdyż bierze udział w powstawaniu czerwonych krwinek. Odgrywa też ważną rolę w wspomaganiu pracy układu nerwowego.
Najważniejsze informacje o witaminie B12 "w pigułce":
Witamina B12 - czym skutkuje jej niedobór? Na co pomaga wita...
Jakie są objawy braku witaminy B12?
Do najczęstszych objawów niedoboru witaminy B12 w organizmie należą między innymi:
- bóle głowy,
- szumy w uszach,
- przemęczenie,
- pogorszone samopoczucie,
- brak apetytu,
- duszności,
- kołatanie serca.
Pamiętać warto o tym, że niedobór witaminy B12 może przebiegać bezobjawowo.
W czym jest najwięcej witaminy B12?
Najbogatszym źródłem witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak nerki oraz wątroby. Duże ilości kobalaminy znajdziemy w rybach i innych owocach morza, a także w jajach i nabiale, głównie w mleku, jogurtach naturalnych i różnego rodzaju serach.
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
