Jak walczyć z infekcją?

Sen dobry na wirusa

Podczas choroby twój organizm intensywnie pracuje i potrzebuje więcej energii, aby zwalczyć infekcję. Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, system odpornościowy jest mniej wydajny i nie chroni tak skutecznie przed patogenami. Im więcej śpisz, w tym większe pokłady mocy wyposażasz swój układ immunologiczny. Nieprzyjemne objawy infekcji nie pozwalają ci usnąć w nocy? Użyj dodatkowej poduszki - uniesiona głowa pomoże obniżyć ciśnienie w zatokach i ułatwi oddychanie.

Wypoć to!

Czujesz, że coś cię „bierze”? Zmęcz się! Czasem to równie dobre rozwiązanie jak odpoczynek. Już 30-60 minutowy trening nasiłowni to wyzwanie dla wirusa. Wynika to z tego, że większość wirusów powodujących przeziębienie lub grypę ginie już w temperaturze 60-70 stopni.

Stan podgorączkowy czy gorączka to naturalny sposób, w jaki organizm walczy z patogenem. Co ważne, sposób ten spra-wdzi się, gdy zaczyna nas „łamać”, wtedy starajmy się poćwiczyć i wypocić. Jeśli gorączka jest wysoka - powyżej 38,5 stopni - odpuśćmy trening. Aktywność fizyczna przyśpieszą też powrót do formy na końcu infekcji.

Spróbuj złotego mleka

Kurkuma to żółta przyprawa zawierająca kurkuminę, substancję o działaniu antynowotworowym, antybakteryjnym, przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Może też powstrzymać progres wirusa nawet na poziomie molekularnym. Wszystkie wirusy wyzwalają reakcję kompleksu białkowego NF-B, który występuje we wszystkich komórkach ciała i odgrywa zasadniczą rolę w regulacji odpowiedzi immunologicznej na stres, wolne rodniki czy stan zapalny. Takie właściwości ma właśnie kurkuma. Najlepiej łączy się ona z tłuszczami i pieprzem, dlatego warto popijać tzw. złote mleko. Ten tradycyjny ajurwedyjski napój na bazie ciepłego mleka z dodatkiem kurkumy oczyszcza organizm z toksyn, rozgrzewa, podnosi odporność, działa wykrztuśnie, usuwa śluz, zapewnia lepszy sen i leczy chandrę.

Daj cynk!

Cynk występuje we wszystkich płynach ustrojowych organizmu, ale także m.in. w mózgu, kościach, mięśniach i skórze. Minerał wspiera też odporność i wspomaga pracę leukocytów, białych krwinek, których zadaniem jest obrona organizmu przez patogenami - cynk wpływa m.in. na ich aktywność chemotaktyczną.

Co na ból gardła i katar? Słodkie, ostre, słone

Na ból gardła najlepszym remedium będą ciepłe napoje i napary, herbatki ziołowe, bulion, woda z cytryną, imbirem i miodem. Brzmi nieprzekonująco? Świeże kłącze imbiru o lekko ostrym smaku posiada właściwości rozgrzewające, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, a nawet działa antywirusowo. Miód natomiast nawilży śluzówkę gardła i złagodzi kaszel.

Na kłopoty z przełykaniem pomoże woda z solą morską. Słona woda złagodzi obrzęk i rozrzedzi śluz. Wystarczy rozpuścić pół łyżeczki soli w szklance ciepłej wody, wymieszać aż sól się rozpuści i płukać gardło kilka razy dziennie.

Z kolei aerozol z dodatkiem soli fizjologicznej lub morskiej będzie wsparciem w leczeniu nieżytu nosa. Przy katarze warto wykonywać inhalacje za pomocą ziół i olejków eterycznych (eukaliptusowy, tymiankowy), które pomogą udrożnić nos i usprawni oddychanie.

Tradycyjne metody

Domowe sposoby na przeziębienie mogą być skuteczne, ale pod warunkiem, że wypijając w biegu herbatę z sokiem malinowym wskoczymy szybko do łóżka, a nie popędzimy do pracy. Sok z cytryny zawiera witaminę C, która uszczelnia naczynia krwionośne i zapobiega rozprzestrzenianiu się wirusów w organizmie. Sok malinowy zawiera salicylany, które unieszkodliwiają chorobotwórcze bakterie.

ROSSMANN PERFUMY ROSSMANN PROMOCJE NA PERFUMY
UCHO PREZESA 26 ZA DARMO NA YOUTUBE

ELIF STRESZCZENIE ODCINKÓW
Jaka będzie zima 2017/18?
Zobacz też: Runmageddon w Pabianicach. To było piekło