ExpressIlustrowany.pl - aktualności Łódź, wiadomości Łódź

Menu
Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz!

IMO

2018-05-18 09:39

2018-05-18 10:06

Dodaj komentarz

Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz!

IMO

2018-05-18 09:39

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne? Oto wzór Harrisa i Benedicta.
Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz! Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz!

(© 123RF)

Mężczyźni:

Podstawowa przemiana materii = 66,47 + (13,7*M) + (5*W) - (6,76 * L);

Kobiety:

Podstawowa przemiana materii = 655,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68 * L)

Gdzie:
  • M - masa ciała w kg,
  • W - wzrost w cm, L - wiek w latach.


Całkowita przemiana materii = podstawowa przemiana materii * PAL

Gdzie:
  • PAL - wskaźnik aktywności fizycznej:
  • 1,2-1,3 -> dla osoby chorej leżącej w łóżku,
  • 1,4 -> dla niskiej aktywności fizycznej,
  • 1,6 -> dla umiarkowanej aktywności fizycznej,
  • 1,75 -> aktywny tryb życia,
  • 2,0 -> bardzo aktywny tryb życia,
  • 2,2-2,4 -> wyczynowy sport.



ZOBACZ TAKŻE: 8 najbardziej kalorycznych owoców

(Dostawca: x-news)




POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia




Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę


Czytaj treści premium w Expressie Ilustrowanym Plus

Nielimitowany dostęp do wszystkich treści, bez inwazyjnych reklam.

Komentarze

Dodajesz jako: Gość

Ilość znaków do wpisania:

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

zaloguj się